סדנת העמקה בגשר

מפונים/חיילים – אנא שלחו הודעה פרטית והצטרפו בחינם.

קריטריונים להשתתפות בסדנה:
הסדנה מתאימה למתרגלים מכל תחומי התנועה, המרגישים נח להחזיק גשר בסיסי במרפקים ישרים.
מתרגלים המעוניינים לקבל כלים טכניים ואנטומיים להעמקה בגשר ווריאציות שלו, ללמוד מעברים דינאמיים ממנו ואליו/רצפים שעוברים דרך התנוחה.

לו”ז:
10:30-11:00 הגעה והתארגנות
11:00-14:00 זמן תרגול
14:00-15:00 בראנץ’ טבעוני קליל ופרידה

מבנה הסדנה ותכנים:
חימום כללי+הכנות רלוונטיות
הכנות מתקדמות ספציפיות למנח, בדגש על גמישות כתפיים, עמוד-שדרה ומכופפי ירך.
דרילים מתקדמים להגדלת טווחים בתוך גשר.
וריאציות: גשר על הברכיים (camelkapotasana) |
גשר אמות | גשר מלא (full-wheelcatchanklesteardrop)
מעברים דינאמיים/רצפים: גשר-רגל-רגל (walkover) קדימה ואחורה|ירידה לגשר ועליה ממנו|מעברים בין וריאציות.
שחרור

ציוד נדרש:
מזרון אישי
בגדים נוחים
בקבוק מים אישי
את שאר העזרים (props) תקבלו בסדנה

הרשמה ותנאי תשלום:
הסדנה מוגבלת ל15 משתתפות ומשתתפים
מחיר למשתתף: 300 ש”ח
כדי להבטיח את מקומכם, יש להעביר את התשלום לקבוצת PAYBOX של הסדנה בלינק: https://payboxapp.page.link/p3QP3LYYqaVbg6xt9
בתיאור ההעברה יש לציין: שם+שם משפחה של המשתתף +
הודעה פרטית לווטסאפ המתארת רקע תנועתי, נסיון קודם באימוני גמישות ופציעות/מצב גופני מגביל אם קיימים (בתקווה שאתם בריאים ושלמים).
תנאי ביטול: בהתחשב במצב, דמי ביטול השתתפות אחרי ה24.12.23 על-סך 150 ש”ח.

מפונים/חיילים – אנא שלחו הודעה פרטית והצטרפו בחינם.

לשאלות מוזמנים לפנות
דניאל | 054-2400605

https://www.facebook.com/events/7112847808737081/